Yogafitness ist ein vom nationalen Dozent Giovanni Reberschak entwickeltes und registriertes Trainingsprogramm, das hauptsächlich auf YOGA-Techniken basiert und TAI CHI-Elemente sowie grundlegende PILATES-Techniken enthält.

Es ist für alle zugänglich und bietet nützliche Elemente für die Entwicklung von Fähigkeiten wie Kraft, Flexibilität, Gelenkbeweglichkeit und psychophysischem Wohlbefinden.

Hierbei handelt es sich um ein Trainingsprogramm, das sich auf die Haltungsmuskulatur konzentriert, das heißt auf jene Muskeln, die den Körper im Gleichgewicht halten und für die Unterstützung der Wirbelsäule wesentlich sind.

Pilates-Übungen fördern insbesondere das Bewusstsein für die Atmung und Ausrichtung der Wirbelsäule, indem sie die Muskeln der tiefen Rumpfebene stärken.

Dies ist sehr wichtig, um Rückenschmerzen, Bauchmuskeln und die tiefer liegenden Muskelbänder neben der Wirbelsäule und um das Becken herum, zu lindern und zu verhindern.

Der Schlüsselpunkt dieser Methode ist die Anregung und Stärkung des Power House, d.h. alle Muskeln die mit dem Rumpf verbunden sind: Unterleib, Gesäß, Adduktoren und Lendenwirbelbereich.

Haltungsgymnastik in der Schwangerschaft ergibt sich aus den inzwischen zunehmenden Beweisen für die Vorteile körperlicher Aktivität und insbesondere von Haltungsgymnastik während der Schwangerschaft, da die 9 Monate der Schwangerschaft und die Vorbereitung auf die Geburt, eine der interessantesten Zeiten zur Fähigkeit für posturalen Anpassung, die unser Körper besitzt, darstellen.

Ganzkörperunterricht mit Geräte und freiem Körper mit variablen Faktoren für Intensität, Belastung, Serien und Wiederholungen, mit dem Ziel des Trainings und der ständigen und fortschreitenden Anpassung und Stimulierung des Stoffwechsels.

Zumba Fitness vereint das Beste aus verschiedenen Disziplinen: vor allem Aerobic, sehr nützlich für die Straffung des Körpers und lateinamerikanischer Tanz, rhythmisch und unterhaltsam.

Diese Eigenschaften machen die Zumba Fitness zu einer sehr effektiven Methode, um den Körper umzugestalten und gleichzeitig Sprint und Energie zurückzugewinnen.

Zumba Fitness ist wirklich für jeden geeignet: Es ist in jedem Alter möglich und erfordert nicht, dass Sie lateinamerikanisch tanzen können.

Diese spezielle Art von Zumba besteht aus einer Reihe von Übungen mit hohen Intensitätsintervallen (Hampelmann, Burpees, Kniebeugen, Plank), natürlich immer
im Rhythmus der Musik um an der Muskelkonditionierung zu arbeiten.

Strong by Zumba ist geeignet, um alle Muskeln des Körpers zu tonen und definieren unter Anwendung des eigenen Körpergewichts.